坂下地区にお住まいの60歳以上の方を対象とした介護予防サロン『坂下お達者クラブ』に、メディコ春日井の理学療法士２名が講師として参加してきました。
コロナ禍の為、今回も場所はメディコ春日井ではなく、坂下公会堂に出張講座として出向かせていただきました。
心配していた天気にも恵まれ、２０名以上の方に参加していただきました。
今回は『棒体操』をプログラムとしました。まずは棒体操の効果と目的、また簡単に作れる棒の作り方を説明した後、一緒に体操を行っていただきました。
棒を両手に持ちながらの脇空けや腕上げ、ねじり運動や、椅子に座った状態で棒を股の間を８の字でくぐらせるなど難易度の高い運動にもチャレンジしていただきました。
まだまだ寒さが厳しい２月ですが、約１時間の体操の後には皆さん「体がぽかぱかしてきた」、「汗が出てきた」とおっしゃっていました。
棒体操の主な目的は、廃用性症候群の予防です。楽しく行える運動なので、今後も自宅で続けていただけると良いと思います。