坂下地区にお住まいの60歳以上の方を対象とした介護予防教室『坂下お達者くらぶ』にメディコ春日井リハビリスタッフが講師として参加してきました。
最高気温３０度の蒸し暑い中でしたが、29名の方が参加して下さいました。
今回のプログラムは『転ばない体づくりをしてみませんか？』をテーマに、まずは日本の転倒事情「３秒に１人転んでいる」、高齢者の骨折にどんなものがあるかを講義。
その後、ストレッチ、もも上げ、つま先上げなど軽い運動を行い、続いてステップ運動、四股ふみ運動、タンデム歩行など、難しい運動にもチャレンジしていただきました。
また講師から、姿勢が悪いとせっかく鍛えた筋力や体力も発揮されづらいとの話があり、皆さん背筋を伸ばして視線を上に向くよう意識されていました。
ぜひ、ご自宅でも続けて取り組んでいただきたいと思います。